【１週間で２．５ｋｇ痩せた！】アラサー女の２週間ケトジェニックダイエットチャレンジ～１週目経過&食費編～
給料少なくて落ち込み気味のすなみよゆう（@sunamiyoyu)だよ～！なんとケトジェニックダイエットをはじめて1週間がたったのだ！！
中間地点まで来たということで、ここまでの結果とかかった金額を報告～！
１週間の体重、体脂肪率はどれくらい減った？
体 重：７６．１ｋｇ→７３．６ｋｇ（－２．５ｋｇ）
体脂肪率：４３．３％ →４１．５％ （－１．８％）
１週間だと思えば優秀じゃね？？普通にうれしい～～！
グラフがいい感じに右肩下がり！体重測定は毎朝１回測っていて、最終結果は８日目朝の体重だよ！
１週間にかかった食費は？
１週間：６，４１４円
（１日：約９１６円、１食：約３０５円）
ケトジェニックダイエットってお金がかかるっていうけれど、工夫すればここまで安くできるよ！
飲み物やプロテイン、サプリ代も含めてこの金額！！はいってないのは調味料代くらいかな？
体重１ｋｇ落とすのに約２，５６５円、体脂肪率１％落とすのに約３，５６３円と考えるとダイエットって大変だなって思うよね。
１日ごとにの体重・体脂肪率の変化、食費、感想、レシピなど
ここからは１日ずつ経過を振り返っていくよ。何を食べたか赤裸々に語っていく！
ちなみにMCTコーヒーについてはこちらの記事で！
サプリは野菜不足になるのが不安でこれを飲んでる。
１日目 体重 ７６．１ｋｇ ４３．３％ ８２１円
昼 食：ステーキ
夕 食：ブロッコリー
その他：コーヒー・サプリ
本当は１，０００円以上するステーキ５００ｇが半額で売っていたので購入！ ステーキがボリューミーすぎてお腹まったく減らなかった！
↓ステーキはこちらのサイトを参考にして焼いたら美味しく焼けたよ！
https://coop-sateto.jp/article/basic_beef-6/
２日目 体重 ７５．０ｋｇ ４３．０％ ９２１円
昼 食：焼き鮭、ゆでたまご２個
夕 食：アボガドエッグ
その他：コーヒー・サプリ・ベビーチーズ
体重が１日で１ｋｇ以上減っていて歓喜！
↓アボガドエッグはこちらを参考にしたけど、
うちの家のトースターがポンコツでうまくできなかった(´・ω・｀)
https://cookpad.com/recipe/3131091
３日目 体重 ７４．６ｋｇ ４３．３％ ８０１円
昼 食：鶏むね肉
夕 食：ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダ
その他：コーヒー・サプリ・ナッツ
体重は順調に減ってるんだけど、体脂肪率が元に戻っていた・・。
↓ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダはこのレシピの調味料は塩コショウとマヨネーズだけの低糖質に工夫してつくった！
https://cookpad.com/recipe/4390248
４日目 体重 ７４．０ｋｇ ４３．０％ １，２４０円
昼 食：カマンベールチーズ
夕 食：ステーキ・アボガドエッグ
その他：コーヒー・サプリ
体重は順調に減少！だが食費が１，０００円超えたのは痛い。
この日はちょっとバタバタしていて、夕方まで調理をする時間がなくて夜いっぱい食べてしまってちょっと失敗したかなという印象。
５日目 体重 ７４．０ｋｇ ４２．９％ ７６３円
昼 食：鶏むね肉
夕 食：ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダ
はじめて体重が減ってなかった！！
この日MCTコーヒーを朝食と昼食後の１日２杯に変えてみた！！
6日目 体重 ７４．０ｋｇ ４２．５％ ７７７円
朝 食：MCTオイルコーヒー
昼 食：焼きブリ
夕 食：ゆで卵・納豆・サバ缶
またしても体重が減ってなくて焦る・・今思うと体脂肪率が減ってるからそこまで気にしなくてもよかったかもなーって思う。
この日からプロテインは昼食と夕食の間にとるように変えてみた！！
７日目 体重 ７３．６ｋｇ ４２．５％ １，０９１円
朝 食：MCTオイルコーヒー
昼 食：焼き鮭
夕 食：丸ごとカマンベールのチーズフォンデュ
体重減ってた～～～！嬉しかった～～～！！と思ってたら１，０００円超えてしまった！
↓夕食で食べたのはこのレシピ！カマンベールのチーズフォンデュ！フォンデュしたのは鶏むね肉とブロッコリーだよ！
https://oceans-nadia.com/user/148150/recipe/371183
２週目はどうする？
体重、体脂肪率は１週目と同じ量減らしたい
同じくらい減るのが理想！今のところ最初よりも減りが悪くなってるから難しいかもしれないけれど、いろいろ工夫して頑張りたい！
食費をもう少し抑えたい
今日給料日で大爆死したので、もうステーキは食べれないかな・・元々買ってある分の残り１枚で終わりにする！鶏むね肉とサバ缶を中心にしていこうと思う！
運動をとりいれる
とりあえず最初は運動は努力目標で～とか甘えたこと言ってた。この１週間の運動はたまにタバコ吸いながらとか歯磨きしながらスクワットしたくらいだけど、ちゃんと運動しようと思う。仕事再開も近いので、体力つけないとやばいし！
まとめ
体調が悪くなったりとかは今のとこしていないし、そこまでお金をかけずにしっかり体重落ちてる！！私にはこのケトジェニックダイエットがすごい向いてる！！
２週目も気合いっぱいのよゆうちゃんでした＼(^o^)／
